¿Qué pensarías si te contáramos que la falta de una vitamina en tu alimentación es la responsable de que no puedas bajar de peso?
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Así es, la ausencia de vitamina B6, conocida también como piridoxina, podría ser el motivo del por qué tu dura batalla contra esos kilos de más, no esté dando resultados.
Una de las principales funciones de la vitamina B6 es convertir los carbohidratos en energía, metabolizar las grasas y acelerar el metabolismo cuando éste es lento. Además, ayuda a que las personas con diabetes controlen sus niveles de azúcar en la sangre.
Por lo que si decides empezar una dieta baja en calorías, debes incluir alimentos con vitamina B6, la que permitirá regular tu apetito, ansiedad e incluso, ese inevitable estado de depresión.
A continuación, te presentamos una lista de alimentos que puedes considerar y que contienen como nutrientes, esta vitamina:
Alimentos y su aporte B6 en gramos
-Sardinas: 0,96
-Salmón, langosta: 0,75
-Nueces: 0,73
-Lentejas: 0,6
-Lenguado: 0,6
-Judías blancas, garbanzos: 0,6
-Hígado: 0,53
-Plátano: 0,51
-Pollo y gallina: 0,5
-Atún, bonito, besugo, trucha: 0,46
-Carne magra de cerdo: 0,45
-Palta: 0,42
-Maíz :0,4
-Jamón cocido: 0,36
-Bacon 0,35
-Castaña:s 0,33
-Carne de vacuno: 0,33
-Ajo: 0,32
-Arroz: 0,3
-Pasas: 0,3
-Chuleta de cerdo: 0,29
-Carne picada: 0,27
-Judías verdes, puerros: 0,26
-Pistachos: 0,26
-Papas: 0,25
-Patés: 0,25
-Ciruelas secas: 0,24
-Jamón serrano: 0,22
-Coliflor, espinacas, acelga,brócoli: 0,2
Incluye en tu dieta alguno de estos alimentos señalados y notarás cómo su efectos obtendrán un mejor resultado.
