El ácido hialurónico o hialuronato es una molécula que producimos de manera natural y que ayuda a la movilidad de las articulaciones y cartílagos, así como a la elasticidad de la piel gracias a que retiene el agua ayudando a la hidratación de la zona.
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Así puedes producir acido hialuronico de forma natural
Aunque esta molécula se produce naturalmente, a medida que envejecemos también disminuye la capacidad del cuerpo de producirla, lo que provoca signos de envejecimiento y dolor en las articulaciones. Para estimular su producción pueden consumirse ciertos alimentos que contienen ácido hialurónico.
Algunos alimentos de origen animal y vegetal pueden ayudarnos a producir mayor cantidad de ácido hialurónico, especialmente una vez que cumplimos 35 años ya que a partir de esta edad es cuando se comienzan a presentar los primeros signos de envejecimiento.
Los alimentos que debes consumir son:
Proteína animal
El pollo, pavo, pato y pescado son ricos en proteínas y propician la producción de ácido hialurónico.
Hojas verdes
Las espinacas, brócoli, coles de bruselas y demás hojas verdes que son ricas en magnesio son excelentes para este fin.
Soya
Además de ser muy saludable ayuda a elevar los niveles de ácido hialurónico, es una gran opción vegana.
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Agua
El agua es básica para que el ácido hialurónico funcione ya que su propósito es retener el agua.
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