La alimentación de los bebés durante los primeros años de vida tiene un gran impacto clave en su desarrollo a futuro. En los primeros meses, la leche materna es el alimento ideal para el recién nacido durante los primeros 6 meses de vida.
Luego, superada esta etapa comienza un período en que el sistema digestivo de los niños se empieza a adaptar a ciertos alimentos complementarios.
Si tienes un niño de seis meses, es importante que como madre conozcas qué alimentos debe consumir para que su salud sea de las mejores.
Expertos en nutrición y maternidad aseguran que en los primeros seis meses de vida de un bebé se debe velar por su crecimiento y desarrollo a largo plazo.
En dicha etapa, el niño tiene unas necesidades nutricionales muy altas que la leche materna ya no es capaz de cubrir por sí sola.
Debes considerar que durante el primer año de vida el niño o la niña llega a triplicar su peso, y por eso hay que introducir otros alimentos complementarios.
Los alimentos ideales
Para crecer más rápido y saludable, el bebé debe consumir con prioridad alimentos que le den energía.
Estos alimentos complementarios deben ser ricos en hierro, vitamina C y D, minerales como el zinc, ácidos grasos esenciales y fibra.
Todos ellos serán clave para potenciar el desarrollo de la visión o el cerebro del pequeño en la etapa inicial de su vida.
Una elección adecuada
Te presentamos los alimentos permitidos y adecuados para un bebé de seis meses:
Verduras: espinaca, papa, zanahoria, brócoli, vainitas, arvejas, alcachofa, zapallo y camote.
Frutas: manzana, pera, durazno, granadilla y plátano.
Proteínas: quinua y lentejas.
Lácteos: mantequilla y leche materna.
Complementos: maicena, cereal de arroz, aceite de oliva y canela.
Tres papillas fáciles de hacer
Las papillas nunca deben faltar en la dieta de los más pequeños.
1.- Puré de papa amarilla: El puré de papa es fundamental en la alimentación del bebé. Es considerado un clásico dentro de los clásicos. Además de saciar a tu bebé, las papas son una fuente de energía, vitamina B, vitamina C y minerales. Es por eso que no deben faltar en su dieta.
Esta receta para bebés solo necesita 1 papa amarilla grande o tres pequeñas, ¼ de taza de leche materna, ¼ cucharadita de mantequilla y una pizca de sal.
2.- Papilla de zanahoria
El puré de zanahoria es una de las comidas para bebé de 6 meses más importantes. Es un alimento nutritivo y fácil de preparar. Además cuida la piel de tu bebé, ayuda al desarrollo de su vista y vigoriza su cerebro.
Para prepararla, solo necesitas 1 taza de zanahoria picada, ¼ de taza de leche materna, media cucharada pequeña de mantequilla y sal. Hierves los trozos pelados de zanahoria y después licúas.
3.- Papilla de manzana: Los pediatras recomiendan que los bebés deben comer al menos 6 pedacitos de manzana al día. Para preparar la receta solo requieres una manzana y 1/4 taza de agua.
Primero, asegúrate de sacarle el corazón a la manzana y picarla en trozos pequeños e iguales. Coloca los pedazos y las dos cucharadas de agua en un sartén y cuece a fuego lento por unos 8 minutos. Cuando esté listo, vierte todo en la licuadora hasta que quede una mezcla homogénea.
¿Y los cereales?
Algunos nutricionistas y pediatras recomiendan a las madres dar al niño cierto tipo de cereales, pero sin alto contenido de azúcar.
Dichos cereales infantiles son necesarios porque aportan energía, porque son principalmente hidratos de carbono; hierro de alta calidad que el bebé puede absorber muy bien; y, si son integrales mejor porque aportan fibra.
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