La quinoa es una de las mejores fuentes de proteína vegetal, además de tener mucha fibra. La consistencia que toma es parecida a la de la avena y además es tan beneficiosa como ésta.
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Esta es una opción diferente de desayuno, que tendrá un excelente efecto en tu nutrición. Recuerda que consumir proteína diariamente y en la mayoría de nuestras comidas es muy recomendable, sobre todo si eres vegano o vegetariano.
Tiempo de elaboración | 20 minutos
Dificultad | Fácil
Personas | 2
Ingredientes
- 1/2 taza de higos secos, sin tallo
- 1 taza de quinoa, lavada
- 1 raja de canela
- 1/4 cucharadita de nuez moscada molida
- 1 taza de agua
- 1 1/2 taza de leche baja en grasa
- 2 cucharadas de jarabe de maple
- Sal al gusto
- 1/4 taza de nueces tostadas a la mitad
Cómo preparar desayuno de quinoa al limón
- Corta la mitad de los higos en pedazos pequeños y los demás a la mitad y déjalos a un lado.
- En una olla, combina la quinoa con higos, la raja de canela y la nuez moscada.
- Agrega el agua, la leche, el jarabe de maple y una pizca de sal y déjalos hervir. Cubre la olla y deja que el líquido se absorba a fuego lento, hasta que la quinoa se suavice (como 15 minutos). Retira la raja de canela.
- Sirve la quinoa en tazones y espolvorea con los higos picados. Agrega algunas rebanadas de higos grandes.
Fuente: chow
