Shakira es una de las cantantes y actrices más famosas y exitosas que a sus 46 años sigue cosechando éxitos y además encanta con su belleza.
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Y es que a su edad y después de tener dos hijos, la famosa luce como de 20 y sorprende con su abdomen tonificado y marcado.
Pero, todo lo ha logrado gracias a su exigente rutina de ejercicios y alimentación saludable y existen algunos ejercicios de los que hace que podemos hacer desde casa para un abdomen tan marcado como el de ella.
Los ejercicios que Shakira hace para tener un abdomen tonificado y podemos hacer
Tanto Shakira como su entrenadora Anna Kaiser han revelado cuáles son sus los tres ejercicios que hace y la ayudan a mantener su cuerpazo y su abdomen y te lo decimos.
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Plancha de lado
La plancha de lado es uno de los ejercicios perfectos para fortalecer y marcar el abdomen, moldear el vientre y eliminar los rollitos y es que trabaja varios músculos del core.
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Para este ejercicio debes ponerte en el suelo, sobre una manta para que sea más cómodo, y colocarte como si fueras a hacer una plancha, pero luego, rota el core hacia un lado y levanta uno de los brazos, subiendo la cintura y mantente en esa posición por 20 segundos o más, y luego cambia de lado, y repite unas 15 veces.
Giro de cadera
El giro de cadera es un ejercicio que parece sencillo a simple vista pero es bastante efectivo para marcar el abdomen y forma parte de la rutina de la cantante.
Para hacerlo debes girar la parte superior del cuerpo hacia un lado, mientras que la inferior gira al lado contrario, esto dando un salto y con los brazos en el pecho, y debes hacer 30 saltos, 15 por cada lado, y verás cómo tu abdomen se fortalecerá.
Desplantes oblicuos
Otro ejercicio que Shakira practica constantemente para tener ese abdomen tan tonificado es el desplante de oblicuos.
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Para él debes ponerte de pie con la espalda recta, manos en la nuca, y da un paso cruzado con la pierna derecha hacia el frente, baja la cadera hasta que la rodilla de atrás casi llegue al piso y trata de tocar la punta del pie izquierdo con la mano derecha y vuelve a la posición inicial.
Puedes hacerlo con pesas para que también trabajes los brazos y repite 15 veces con la misma pierna para luego hacer 15 veces más con la otra pierna y listo.
Son tres ejercicios fuertes pero sencillos que podemos hacer desde casa y nos ayudará a tener un abdomen tonificado, fuerte y marcado como el de Shakira.
