Desde que Shakira saltó al éxito internacional no solo cautivó con su gran talento para cantar y bailar sino también por su belleza, manteniendo una figura envidiable con el pasar del tiempo gracias a los ejercicios, especialmente, en una retaguardia que se convirtió su sello de identidad.
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Sin embargo, sus secretos han sido revelados. Su entrenadora, Anna Kaiser, habló sobre los pasos que sigue la artista colombiana para lucir una silueta de infarto, construida al 100% de forma natural con mucho entrenamiento físico, algo que cualquiera puede imitar.
Shakira combina entrenamiento cardiovascular con ejercicios de fuerza para mantener una retaguardia soñada
Y es que según la experta, los lunes la intérprete de Sale el sol arranca la semana con 90 minutos de ejercicios en intervalos en los que combina el baile con vinyasa flow yoga, explicó para Hola.
Este consiste en un tipo de yoga mucho más exigente en el cual se pueden perder hasta 600 calorías en una hora, lo que le sirve además para mantener su abdomen tonificado y tener mucha flexibilidad.
Los martes, por otro lado, le toca fortalecer sus músculos con ejercicios compuestos y tradicionales: plancha, las sentadillas, burpees o las flexiones, los cuales va rotando para construir su cuerpo soñado, ya que luego de un tiempo, el cuerpo se adapta y deja de mostrar evolución en los resultados.
Shakira también apuesta por el HIIT
De acuerdo con el mismo medio, la mitad de la semana se la dedica a los intervalos de alta intensidad. Sí, al igual que esas rutinas disponibles en Youtube, la compositora hace sesiones cortas pero muy intensas para tonificar y quemar grasa al mismo tiempo.
Eso sí, aunque Shakira a sus 44 años luzca una figura escultural, la barranquillera no se sobrecarga demasiado y descansa los jueves de sus ejercicios para darle reposo a los músculos.
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«El viernes es el día que reservan para tratar los músculos a través de una terapia llamada liberación miofascial», agrega la fuente. Por último, los fines de semana ejercita menos, nadando, o con una sesión de baile.
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