Jennifer Lopez es una de las cantantes más admiradas, y se ha convertido en una inspiración para todas las mujeres.
Y es que, a sus 51 años, la también actriz está en mejor forma que nunca y goza de un cuerpo tonificado.
Por supuesto, una de sus zonas más tonificadas y envidiables son sus glúteos, que ha logrado, además de la genética, a sus años de ejercicios.
Su entrenador, David Kirsch, reveló la sentadilla que la celebridad realiza y que la ayuda a mantener sus glúteos y piernas tonificadas.
La sentadilla con la que Jennifer Lopez mantiene sus glúteos y piernas tonificadas
Se trata de Plié Toe, una sentadilla que es básica en su entrenamiento, y es que le permite elevar sus glúteos y además trabaja los muslos y la parte interna de las piernas.
Solo debes abrir los pies, más ancho que tus caderas, con las puntas de los pies hacia afuera, y coloca tus manos sobre la cadera para tener mayor soporte y equilibrio.
Luego, baja y realiza una flexión haciendo un ángulo de 90 grados con tus rodillas, y despega simultáneamente los talones del piso para quedar suspendida con las puntas de tus pies.
Al subir coloca la planta de tu pie de nuevo en el suelo y repite unas 20 veces, haciendo 3 series, manteniendo siempre la espalda derecha, y contrayendo las piernas, glúteos y abdomen para tonificar.
También es importante inhalar al subir y exhalar al bajar, pues hará que sea aún más efectivo.
Sin duda es un ejercicio muy sencillo que te dará excelentes resultados y lo vas a amar apenas lo comiences a hacer.
Lo mejor de esta sentadilla es que la puedes hacer desde la comodidad de tu hogar, y no necesitas ir a un gimnasio, ni tener pesas, así que no tienes excusas.
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