Saturada de trabajo, en periodo de exámenes, demasiado cansada para ir de compras o cocinar, el caso es que comer mal es sencillo cuando estás ocupadísima.
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¿Tiempo de cocinar? ¡A veces no tienes tiempo ni de comer! Y claro, te saltas comidas y cuando te da hambrela comida chatarra es la solución más fácil.
Incluso si tenemos poco tiempo, hay que organizarse y tomar en cuenta algunos tips como comprar productos que contengan frutas y verduras, preferir aquellos empacados individualmente (yogur en porciones pequeñas y fáciles de echar a la bolsa en lugar de un litro, por ejemplo) y si vamos a comprar comida ya hecha, diversificar los platos para no aburrirnos.
Si este es tu caso, pon en práctica estos consejos, tu salud física y hasta mental está en juego, ¡no descuides tu alimentación!
- Los yogures, jugos y leche se consiguen en porciones individuales, compra varios a la vez y tenlos a mano para desayunar en camino al trabajo o escuela
- Compra también frutas y verduras que no necesitan más que comerse: manzanas, peras, zanahorias baby, mandarinas, ciruelas y hasta aguacates
- Los panes de la panadería que queda en camino pueden congelarse; compra pequeños que podrás complementar con una porción individual de queso o un trozo chocolate amargo de repostería para evitar snacks llenísimos de azúcar y calorías
- Busca también compotas de fruta individuales, a veces sólo se encuentran en donde la comida para bebés
- Las sopas enlatadas son ricas, sólo necesitan calentarse y son una buena forma de comer verduras sin tanto rollo
- Las frutas y verduras congeladas son grandes aliadas: úsalas para hacer smoothies rapidísimos o para agregarlas a una sopa mientras la calientas
- También existen smoothies congelados a los que sólo tienes que agregarles jugo
- Hablando de jugos, fíjate que los que compres sean eso y no néctar o “bebidas a base de”
- En México son comunes los puestos de jugos en la calle, ubica uno que quede cerca y compra dos o tres litros para tener a mano en casa
- Bebe agua, no sodas, parece obvio pero sabes que a la mera hora caes en la tentación…
- Otros buenos aliados son las nueces y frutos secos, ideales para traer en la bolsa
También toma en cuenta que muchos supermercados entregan a domicilio. Y en cuanto a tu apretada agenda, una hora para comer tranquilamente y caminar debería formar parte de tus citas importantes.
En Sabrosía tenemos además muchas recetas fáciles que puedes cocinar el fin de semana y guardar para calentar en los días pesados y hasta tips para hacer ensaladas y desayunos de avena en frascos ¡listos para llevarte a donde sea!
