Hay personas que durmiendo 5 horas diarias pueden funcionar perfectamente durante todo el día, pero la mayoría de nosotros se conforma con 7 para estar activo y con las energías necesarias para rendir bien.
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Lamentablemente, si llevamos un estilo de vida acelerado y con altos niveles de estrés, es probable que nos hayamos acostumbrado a dormir poco y que estemos convencidos de que no hay problema con eso.
La realidad es que dormir es una de las cosas más importantes para la salud del ser humano, y de hecho, dedicamos 1/3 de toda nuestra vida al descanso y si nos privamos de sueño constantemente, nuestro cuerpo se irá resintiendo poco a poco.
La National Sleep Foundation, fundación que se dedica a promover la salud a través de la educación sobre la importancia del sueño, publicó un artículo en su sitio web que explica la cantidad de horas que necesitamos dormir dependiendo de la edad que tenemos.
Ya sabemos que los bebés necesitan dormir más que los adultos: los recién nacidos (0 a 3 meses) deben dormir de 14 a 17 horas, de los 4 a los 11 meses lo ideal es de 12 a 15 horas y los pre escolares de 10 a 13 horas.
Lo que llama la atención es que muchas veces los adolescentes creen que con 6 horas de sueño basta y abusan de su energía y juventud sin dedicar lo suficiente al sueño.
La verdad es que para estar sanos, los adolescentes deberían dormir de 8 a 10 horas y los adultos jóvenes de 18 a 25 años, requieren de 7 a 9 horas para mantenerse sanos y con la suficiente energía para enfrentar el día a día.
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Cuando ya somos adultos y las responsabilidades y preocupaciones crecen, se suele subestimar la importancia del sueño y del descanso. A pesar de que necesitamos más que nunca de esas horas de sueño, somos irresponsables y no siempre las respetamos.
Según la National Sleep Fundation, los adultos entre los 26 y 64 años deben dormir un mínimo de 7 horas y un máximo de 9. Si se duerme menos de lo mínimo, la salud se verá perjudicada.
Si dormimos más, tampoco es tan positivo, ya que nos arriesgamos a estar soñolientos. Al contrario de lo que se piensa, dormir en exceso muchas veces hace que sintamos más cansacio, ya que el cuerpo se demora más en activarse.
